Tag der Achtsamkeit - in Stille

Samstag, 14.03.2026 

14.03. von 10 bis 16.30 Uhr

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Der Tag der Achtsamkeit lädt dazu ein, innezuhalten und ganz bei sich selbst anzukommen. In der Stille entsteht Raum, um die eigene Erfahrung bewusster wahrzunehmen – den Körper, den Atem, die Gedanken und Gefühle, so wie sie sich im jeweiligen Moment zeigen.

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Dieser Tag orientiert sich an den Prinzipien des Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-Programms nach Jon Kabat-Zinn. Er bietet die Möglichkeit, die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen oder MBSR kennenzulernen – jenseits von Leistungsdruck und Alltagstempo.

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Der Tag findet überwiegend in Stille statt. Die Stille unterstützt dabei, nach innen zu lauschen und die Aufmerksamkeit immer wieder sanft auf den gegenwärtigen Moment zurückzubringen. Geführte Achtsamkeitsübungen wechseln sich ab mit Zeiten des stillen Übens und des achtsamen Seins.

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Inhalte:

• Meditation

• Body Scan

• Achtsame Bewegungen (sanftes Yoga)

• Gehmeditation

• Achtsamkeit im Alltag

• Zeiten der Stille und des bewussten Innehaltens

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Der Tag der Achtsamkeit ist ein Geschenk an dich selbst – eine Einladung, langsamer zu werden, dich neu auszurichten und mit mehr Klarheit, Ruhe und Freundlichkeit dir selbst gegenüber in Kontakt zu kommen.

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Voraussetzungen:
Der Tag eignet sich sowohl für Menschen mit Meditationserfahrung als auch für Teilnehmende eines laufenden oder abgeschlossenen MBSR-Kurses. Offenheit und die Bereitschaft, einen Tag in Stille zu verbringen, sind hilfreich.

 

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Rahmenbedingungen:

• Kosten: 97 Euro (vergünstigt für ehemalige MBSR-Teilnehmer: 65 Euro)

• Kursformat: Präsenz voraussichtlich in 84570 Polling

• Was brauchst du: Matte, Sitzkissen, bequeme Kleidung, Decke, warme Socken

• Anmeldung per E-Mail:
  training@ostermaier-ebi.de