Me-Time

Beschreibung

"Me Time" lädt dich ein, dir bewusst Zeit für dich zu schenken – zum Innehalten, Durchatmen und Ankommen bei dir selbst. In einer ruhigen, wertschätzenden Atmosphäre verbinden wir sanfte Bewegung, Tiefenwahrnehmung und Herzmeditation. Der Onlinekurs unterstützt dich dabei, Selbstfürsorge und Mitgefühl – für dich selbst und für andere – Schritt für Schritt zu vertiefen. Aufbau & Inhalte Der Kurs umfasst fünf aufeinander aufbauende Online-Einheiten à 75 Minuten (gesamt 6 Stunden). Jede Einheit beinhaltet: sanftes Ankommen & bewussten Atem achtsames Yoga Bodyscan zur tiefen Entspannung Herzöffnung & Metta-Meditation einen ruhigen Abschluss zur Integration in den Alltag