MBSR - Mindfulness based Stress Reduction 

03.02. bis 04.03.2026 (1x wöchentlich, je dienstags)

je von 18.00 bis 20.30 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Sa, 14. März 2026, 10 bis 16.30 Uhr
 

Möchtest Du das Jahr 2026 bewusster und gelassener beginnen?

Sehnst Du Dich danach, in stressigen Situationen mehr bei Dir zu bleiben, die eigenen Bedürfnisse klarer wahrzunehmen, achtsamer zu kommunizieren und einen mitfühlenderen Umgang mit sich selbst und anderen zu entwickeln?

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Ein bewährter Weg dorthin ist das MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction)

- ein auf Achtsamkeit basierender Stressmanagementkurs nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn.
 

Dieses achtwöchige Training vermittelt grundlegende Achtsamkeitspraktiken wie Sitzmeditation, Body Scan und sanfte Bewegungs-/ bzw. Yogaübungen.

Neben der praktischen Erfahrung werden hilfreiche Themen erarbeitet, die unterstützen, im Alltag bewusster zu handeln, anstatt automatisch zu reagieren.
Der Kurs lädt ein, die eigene Resilienz zu stärken und Achtsamkeit nachhaltig im Alltag zu verankern.

 

Kursinhalte:

• 8 Abende à 2,5 Stunden (03.02., 10.02., 17.02., 24.02., 03.03., 10.03., 17.03., 24.03.)

• Ein „Tag der Achtsamkeit“ (14.03.)

• Praktische Übungen für den Alltag (inkl. Audioaufnahmen & Kursbuch)

• Vor- und Nachgespräch zur persönlichen Begleitung

 

Rahmenbedingungen:

• Umfang: 30 Unterrichtsstunden

• Kosten: 410 € (inklusive Kursmaterialien)

• Bezuschussung durch viele gesetzliche Krankenkassen möglich

• Kursort: 84577 Tüßling/ 84570 Polling

• Kursformat: Präsenz/ Online auf Anfrage möglich

• Anmeldung per E-Mail: training@ostermaier-ebi.de

• Speziell für Lehrer/-innen: Anmeldung über FIBS möglich.

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    * Passt das Datum/ der Wochentag nicht für dich, doch du möchtest gerne

      dabei sein? Kontaktiere mich gerne.

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Möchtest du mehr über Achtsamkeit und das MBSR-Programm erfahren?

Dann lade ich dich herzlich am 12.01.2026 um 19 Uhr zum Infoabend ein!