MBSR - Mindfulness based Stress Reduction 

28. Januar bis 18. März 2027 (8-Wochen-Programm)

wöchentlich - 8x donnerstags 

je von 18.00 bis 20.30 Uhr &
Tag der Achtsamkeit: 06.03.2027 (09.30 bis 16.00 Uhr)

in 84570 Polling, Kleinmüllerstrasse 14

​
 

Möchtest Du das Jahr 2027 bewusster und gelassener beginnen?

Sehnst Du Dich danach, in stressigen Situationen mehr bei Dir zu bleiben, die eigenen Bedürfnisse klarer wahrzunehmen, achtsamer zu kommunizieren und einen mitfühlenderen Umgang mit sich selbst und anderen zu entwickeln?

​

Ein bewährter Weg dorthin ist das MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction)

- ein auf Achtsamkeit basierender Stressmanagementkurs nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn.
 

Dieses achtwöchige Training vermittelt grundlegende praktische Achtsamkeitspraktiken wie Sitzmeditation, Body Scan und sanfte Bewegungs-/ bzw. Yogaübungen.
Neben der praktischen Erfahrung werden hilfreiche Themen erarbeitet, die unterstützen, im Alltag bewusster zu handeln, anstatt automatisch zu reagieren.

Themen sind:

• Woche 1: Einführung in Achtsamkeit - innere Ressource

• Woche 2: wie wir die Welt wahrnehmen und sie unser Leben beeinflusst

• Woche 3: dem Angenehmen Aufmerksamkeit schenken

• Woche 4: sich bewusst dem Unangenehmen zuwenden/ Stresstheorie

• Woche 5: anderer Umgang mit Stress

• Woche 6: Stressreaktion in zwischenmenschlichen Kommunikation

• Woche 7: mit Selbstfürsorge vertraut werden

• Woche 8: dranbleiben - Achtsamkeit in Eigenregie im Alltag

 

Der Kurs lädt ein, die eigene Resilienz zu stärken und Achtsamkeit nachhaltig im Alltag zu verankern.

 

Kursdetails & Rahmenbedingungen:

• 8 Abende à 2,5 Stunden 

• Ein „Tag der Achtsamkeit“ 

• Praktische Übungen für den Alltag (inkl. Audioaufnahmen & Kursbuch)

• Vor- und Nachgespräch zur persönlichen Begleitung

 

• Umfang: 30 Unterrichtsstunden

• Kosten: 410 € (inklusive Kursmaterialien)

• Bezuschussung durch viele gesetzliche Krankenkassen möglich

• Kursort: 84570 Polling

• Kursformat: Präsenz/ Online auf Anfrage möglich

• Anmeldung per E-Mail: training@ostermaier-ebi.de

• Speziell für Lehrer/-innen:                                                                                                    Anmeldung über FIBS/ Schulamt Mühldorf möglich (S183-0/27/448497).

​​

​​

Möchtest du mehr über Achtsamkeit und das MBSR-Programm erfahren?

Dann lade ich dich herzlich am 14. Januar 2027 zum Infoabend ein!